Blog

Categorie

Perché per i bambini è importante lo sport

L’esercizio fisico, una sana alimentazione, immergersi nel verde per ritrovare un benessere fisico e mentale che faccia da carburante nelle lunghe e intense giornate lavorative nelle quali tutti siamo immersi. Lo sport diventa ancora più importante quando si tratta della salute dei bambini. Erroneamente, infatti, spesso si trascurano questo e gli altri aspetti per i più piccini. Se per un adulto oramai è ben chiaro cosa fa bene e come raggiungerlo, quando si entra in questo argomento legato al mondo dei bambini ci si imbatte in informazioni confuse e non sempre è semplice districarsi tra mille e più visioni discordanti alle volte tra loro.

1 Giugno 2022

Bellezza senza filtri: come realizzare il make-up in casa

Incredibile vero? La natura ci regala tantissime scoperte, tantissimi alimenti che possiamo usare per divertirci e sperimentare nuovi food make-up. I colori dei cibi, infatti, spesso sono così intensi e resistenti da poter sostituire persino il classico trucco da negozio cosmetico. Vediamo insieme qualche ricetta, di bellezza, per realizzare il make-up in casa.

15 Maggio 2022

Le creme solari ecologiche amiche della tua pelle e dell’ambiente

I primi caldi, l’aria che diventa più gentile, gli outfit che scoprono la pelle: è arrivato quel momento dell’anno in cui corriamo a scegliere le creme solari che ci terranno compagnia durante tutta la stagione estiva. In crema o in stick, la protezione solare è l’oggetto magico che non deve mai mancare nella borsa del mare o nello zaino da trekking. Indispensabile per le lunghe e le brevi esposizioni, per le passeggiate a riva, per le biciclettate lungo gli argini dei fiumi, per i picnic in campagna. Se rispetto al passato non abbiamo più dubbi sull’importanza di coprire e tutelare la nostra pelle con le creme protettive, quello che ancora sottovalutiamo è il momento preciso in cui scegliamo quelle più adatte.

1 Maggio 2022

Belli dentro e fuori: alimentazione per una pelle sana

I cibi che mangiamo influenzano non solo il nostro organismo, ma anche il nostro aspetto, in particolare quello più visibile dall’esterno: la pelle. Per una pelle sana è necessario agire dall’interno attraverso un’alimentazione adeguata. Il segreto è saper calibrare senza rinunciare a niente. La conquista di una pelle sana, dunque, comincia a tavola: scopriamo insieme quali regole adottare.

15 Aprile 2022

Caro bollette e risparmio energetico: t’illumini di meno

Un tema particolarmente sentito in queste settimane in cui il caro bollette e gli scenari energetici globali sono tutt’altro che rassicuranti. L’attenzione a questo tema si deve anche alla campagna italiana “M’illumino di meno”, lanciata ormai nel 2005 dal programma Caterpillar e da Rai Radio2. Anche ENEA, l’Agenzia nazionale per le nuove tecnologie, l'energia e lo sviluppo economico sostenibile, ha aderito a questa edizione di “M’illumino di meno”, pubblicando una guida per un uso intelligente dell’energia. Ecco qualche consiglio utile nell’immediato e qualche raccomandazione per il lungo periodo.

1 Aprile 2022

5 modi per tenersi attivi durante la giornata

La vita quotidiana oggi tende la mano alla sedentarietà, lo smart working si porta dietro una pigrizia di fondo che pian piano avanza nonostante le buone intenzioni, e il periodo invernale tra piogge e brutto tempo sicuramente non invoglia a uscire di casa e tenersi attivi durante la giornata. Tutto questo, purtroppo, contribuisce al malessere generale del nostro corpo che potrebbe dare segni di cedimento. Vediamo come (ri)prendere in mano il proprio fisico e portarlo verso uno stato generale di assoluto benessere.

15 Marzo 2022

10 abitudini per ridurre lo spreco alimentare in cucina

Dimenticati in fondo al frigo, lasciati nel piatto, rimasti nell’ultimo ripiano della dispensa: quante volte ci siamo trovati a buttare a malincuore il cibo scaduto? Per sensibilizzare i consumatori che vivono in un mondo dove ancora oggi circa tre miliardi di persone non possono permettersi almeno un pasto sano al giorno, la FAO, l'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura, ha stilato a una rapida guida per aiutare i cittadini e le cittadine ad adottare un comportamento etico e sostenibile nei confronti della propria spesa e dell’ambiente. Si tratta di piccoli gesti per correggere le cattive abitudini quotidiane che, però, possono avere davvero un enorme impatto globale. Eccone alcuni.

1 Marzo 2022

L’importanza della colazione in una dieta sana

La colazione è un pasto di primaria importanza nella tua dieta quotidiana. Un caffè al volo e un croissant al bar non bastano. Per cominciare la giornata col massimo dell'energia serve fare il pieno di carboidrati e di proteine. La giornata scorrerà più lieve e mantenere sane abitudini alimentari sarà più facile.

17 Giugno 2021

Come migliorare la tua salute mentale con l’alimentazione

La salute mentale influenza la salute fisica. Per questo è importante prendersene cura. La buona notizia è che anche l’alimentazione può aiutare a migliorare la salute mentale. Vediamo concretamente come.

10 Giugno 2021

3 alimenti per migliorare le tue performance sportive

Le performance sportive sono influenzate dal regime alimentare: ogni serio sportivo lo sa bene. Come ottimizzare la dieta con qualche alimento che può darci una marcia in più quando ne abbiamo bisogno, per dare il massimo o per recuperare lo sforzo fisico più rapidamente? Ecco tre alimenti che possono aiutarti a superare i tuoi limiti e vivere lo sport con più vigore, così da migliorare le tue performance sportive.

3 Giugno 2021

La verità su grassi, zucchero e sale

Mangiare sano per molti è sempre più complicato, complici i media che inseguono mode e lanciano messaggi contraddittori e semplicistici, pur di attrarre l’attenzione del lettore o spettatore. Secondo la massima di Michael Pollan, basterebbe mangiare cibo vario, non troppo, prevalentemente a base vegetale, per godere di un regime alimentare salutare. La verità è che spesso cadiamo vittime della pubblicità e dei messaggi del marketing, soprattutto quando si parla di zucchero, grasso e sale. Eppure, esistono linee guida facili da implementare che, da sole, ci potrebbero aiutare a migliorare senza fatica la gestione del peso e il benessere psicofisico complessivo. Vediamole insieme.

20 Maggio 2021

6 spezie da tenere sempre in dispensa per la tua salute

Le spezie dovrebbero far parte della dieta di chiunque voglia vivere sano. La quantità che se ne usa non aggiunge calorie, ma fornisce sostanze indispensabili per prevenire molte malattie croniche e ridurre l’effetto dell’infiammazione provocata da altri cibi. Vediamo 5 spezie per la tua salute, facili da reperire in ogni supermercato, da aggiungere alla tua dieta quotidiana. Per insaporire piatti, viaggiare con il gusto e l’olfatto e prenderti cura di te.

13 Maggio 2021

3 bevande per il tuo benessere quotidiano

Una dieta sana richiede una corretta idratazione. Il benessere quotidiano ha bisogno di un’alimentazione sana, meglio se a base vegetale e integrale, con un regolare esercizio fisico e un apporto di liquidi adeguato per svolgere correttamente tutti i processi metabolici, compresi quelli legati allo smaltimento di tossine e radicali liberi. Ci sono evidenze scientifiche che indicano come il non bere abbastanza possa essere associato a calcoli renali, cancro alla vescica e al colon, costipazione, carie e infezioni alle vie urinarie. Tra le bevande ideali per il benessere quotidiano, l’acqua è il punto di partenza. A questa aggiungiamo due suggerimenti per fare il pieno di antiossidanti nel corso di tutta la giornata.

6 Maggio 2021

Il segreto della longevità, tra alimentazione e stile di vita sano

Non fumare, avere una dieta più sana e almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato al giorno tolgono il medico di torno… e aumentano la longevità. Secondo uno studio del Centers for Disease Control and Prevention americano, durato sei anni, questi tre comportamenti associati hanno ridotto la mortalità in quell'arco di tempo dell'82%. Non siamo immortali e non lo potremo essere, ma tutti possiamo puntare a vivere più a lungo e soprattutto più in salute. La teoria dei mitocondri, rispetto all'invecchiamento, suggerisce che i radicali liberi sono responsabili del danno che avviene a livello cellulare, proprio sui mitocondri, fonte dell'energia necessaria a svolgere tutti i processi vitali. Questo danno cellulare è la causa principale dell'invecchiamento. Lo stress ossidativo dei radicali liberi si contrasta con cibi ricchi di antiossidanti: i cibi di origine vegetale hanno in media 64 volte più antiossidanti dei cibi di origine animale. Per questo una dieta fondata su alimenti di origine vegetale - frutta, verdura, erbe, spezie - consente di godere dei benefici antiossidanti durante tutta la giornata, ogni giorno. La longevità è associata anche ad altri comportamenti associati al nostro stile di vita. Puntare a essere più longevo è anche alla tua portata. Vediamo come.

22 Aprile 2021

17 Consigli per gestire meglio il tuo peso

Gestire il proprio peso non è cosa facile. I lunghi periodi in casa non aiutano e lo stress da isolamento ci invita a mangiare di più per non pensare. Per non dire della pubblicità che ci invita a consumare, consumare, consumare, in ogni momento della giornata. Per fortuna che la ricerca scientifica ci viene in aiuto. In questo articolo trovi 17 consigli facili da implementare per gestire il tuo peso e, a parità di calorie introdotte, vedrai avere un vantaggio nel facilitare il raggiungimento del tuo peso forma. Sono comportamenti da attuare quotidianamente. Comincia con quelli che ti sembrano più facili e, una volta instaurata una nuova abitudine, prova ad aggiungerne un altro, fino ad arrivare a inserirli tutti nella tua routine quotidiana.

15 Aprile 2021