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Mangiare al momento giusto, tra mito e realtà: cronobiologia e ritmi circadiani

La cronobiologia, ovvero la scienza che studia i ritmi circadiani, ha veramente il potere di influenzare il modo in cui il nostro metabolismo processa cibi e calorie. Se resta valido il principio che assumere la giusta quantità di calorie è fondamentale per gestire il proprio peso, cambiare quando mangiare gli stessi cibi e assumere le stesse calorie influenza la perdita di peso in persone obese o in sovrappeso.

1 Febbraio 2021 / Luca Conti

5 consigli per rendere il tuo bucato ecosostenibile (a partire da ora!)

Fare il bucato ha un impatto sul pianeta più grande di quanto si possa pensare. Se guardiamo il bicchiere mezzo pieno, significa anche che c’è un grande potenziale per ridurre i consumi di acqua e energia, semplicemente rendendo il nostro bucato più ecosostenibile. Le abitudini di lavaggio dannose possono essere facilmente trasformate in abitudini green con degli accorgimenti: eccone cinque per cambiare il modo di fare il bucato.

15 Gennaio 2021 / Angelica unastoriagreen

Dormire bene per ritrovare energia e ispirazione

Se il buon giorno si vede dal mattino, una buona notte si vede da quanto messo in atto prima di andare a letto. Per alzarsi con il piede giusto, pronti per affrontare la giornata, riposati e carichi di energia, è indispensabile creare le condizioni adeguate per dormire bene. Preoccupazioni, tensioni, difficoltà sul lavoro possono complicare l'addormentamento. Vediamo quali comportamenti adottare per prepararti al meglio e fare una bella dormita.

2 Gennaio 2021 / Luca Conti

Cucina green: come rendere la tua cucina ecosostenibile e risparmiare

La cucina ecosostenibile inizia con il mangiare sano, ma non solo. Anche la preparazione del cibo e le nostre abitudini sono importanti dal punto di vista energetico. Dall’acquisto a come decidiamo di conservare, preparare, cucinare, pulire e smaltire il cibo, ognuno di noi ha la possibilità di fare la differenza. Ecco 10 consigli che renderanno la vostra cucina green in pochissimo tempo.

15 Dicembre 2020 / Angelica unastoriagreen

7 minuti per sentirti in forma ogni giorno

Le palestre sono chiuse causa COVID-19 o il tuo abbonamento è comunque scaduto. Fuori fa freddo e piove o magari è troppo caldo per uscire. Come fare per tenersi in forma? Niente di più facile e puoi ritagliarti il tempo necessario qualsiasi sia la tua giornata tipo: bastano 7 minuti. Sì, hai letto bene: 7 minuti. Possibile? Lo dice la scienza e puoi crederci.

15 Novembre 2020 / Luca Conti

5 alimenti per cambiare la tua vita in meglio

La salute è la conseguenza delle nostre abitudini più frequenti. Ciò che mangiamo contribuisce a come ci sentiamo fisicamente e mentalmente e ci aiuta a rallentare il processo dell'invecchiamento, con tutte le conseguenze che è facile immaginare. Introdurre nella dieta quotidiana qualche piccolo accorgimento ci aiuta quindi ad aumentare la qualità della nostra vita e a vivere in salute più a lungo. Basta poco per sentirsi meglio.

15 Ottobre 2020 / Luca Conti

Respirare è la chiave del benessere

Un atto semplice, involontario, che ripetiamo migliaia di volte al giorno, giorno dopo giorno. Respirare è qualcosa che facciamo tutti, senza pensare, eppure è un atto fondamentale per sentirsi bene e curare il proprio benessere psicofisico. La respirazione è legata al rilassamento o alla mancanza di rilassamento e contribuisce in maniera determinante a portare l'ossigeno alla base di tutti i processi vitali del vivere umano.

15 Settembre 2020 / Luca Conti

Beauty routine zero waste

Optare per una routine di bellezza completamente zero sprechi può sembrare un'impresa impossibile ma la buona notizia è che il passaggio è più semplice di quanto ci si possa immaginare. Ecco allora 5 passi fondamentali per trasformare il vostro bagno, ridurre al minimo gli sprechi e adottare una routine di bellezza senza plastica.

31 Agosto 2020 / Angelica unastoriagreen

L’approccio giusto per avere risultati dall’esercizio fisico

La vita sedentaria a cui è abiutata la maggior parte di noia non aiuta né a tenersi in forma, né a perdere peso. Per prendere un po’ di tonicità muscolare o semplicemente piacerci di più davanti allo specchio serve adottare qualche nuova abitudine, tenendo conto che i comportamenti non si cambiano da un giorno all’altro e che i risultati non sono immediati.

23 Luglio 2020 / Luca Conti

Lo yoga che fa per te: come scegliere il maestro e lo stile più adatto a te

Mai come in questo momento lo yoga è sulla bocca di tutti. Pur essendo una disciplina millenaria, diffusa in occidente da decenni ormai, orientarsi dopo aver sviluppato una naturale curiosità non è immediato, soprattutto per chi non lo ha mai praticato.

3 Agosto 2020 / Luca Conti

Fashion revolution

Un documentario che più di tutti nasce per sensibilizzare le persone riguardo a questa tematica è “The true cost” che analizza l’argomento sotto tutti gli aspetti: dal consumismo sfrenato, passando poi per la produzione poco etica delle materie prime come il cotone, al lavoro di mano d’opera non tutelato fino alla grande quantità di rifiuti tessili conseguente a questo sistema.

16 Giugno 2020 / The Ethical Choice

La magica dozzina

L’alimentazione è un fattore chiave nel determinare il tuo benessere psicofisico. Avere un regime dietetico equilibrato è il segreto per vivere in salute più a lungo. Districarsi tra centinaia di consigli online, la dritta dell’amica che ha funzionato, il libro del (presunto) esperto che ti tenta in libreria, non è per niente facile.

16 Giugno 2020 / Luca Conti

I vantaggi di una dieta più vegetale, anche per chi non è vegetariano

Godere dei benefici di una dieta salutare non significa necessariamente rinunciare completamente a carne, pesce, uova e latticini. Per migliorare il proprio stato di salute, un primo passo potrebbe essere una riduzione parziale del consumo di carne e dei cibi altamente lavorati, ovvero quella che si definisce una dieta flexitariana.

19 Maggio 2020 / Luca Conti

Le 5 R: Rifiuta, Riduci, Riusa, Ricicla Riduci in compost

Per chi cerca di condurre uno stile di vita a basso impatto ambientale le ‘5 R’ non sono una novità, ma come si fa ad applicarle alla vita di tutti i giorni?


11 Maggio 2020 / The Ethical Choice

Come prepararsi alla prima lezione yoga e vivere felici

Lo yoga è una pratica che ha bisogno di pochi investimenti. Per cominciare a casa è sufficiente un tappetino e un abbigliamento sportivo da palestra: una tuta da ginnastica o pantaloncini e maglietta.

11 Maggio 2020 / Luca Conti