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Bambini Green: consigli per crescere bambini che rispettino l’ambiente

Un bambino green è, prima ancora di essere rispettoso dell’ambiente, un bambino sorridente e che si sente al sicuro. Ogni bimbo ha diritto di esserlo, così come ogni genitore ha il dovere di prendersi cura di lui e dell'ambiente che lo circonda. Perché la natura ci regala una gioia indescrivibile e in cambio chiede solamente rispetto e cura.

8 Marzo 2021

Il benessere passa per un microbiota soddisfatto

Come avviene per tutte le specie, animali e vegetali, anche l'uomo ha una relazione speciale, simbiotica, con un vasto insieme di microorganismi. I miliardi di batteri che vivono all'interno del nostro stomaco, noti come microbiota umano (o flora intestinale), sono responsabili di metabolizzare, detossificare e collaborare attivamente a vari processi che compongono il modo in cui ci nutriamo. Fare in modo che i batteri buoni vivano e prosperino è nel nostro interesse, perché ciò significa che possono aiutarci a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e l'assorbimento di nutrienti, sintetizzare vitamine, inibire la crescita di possibili patogeni. Se i batteri cattivi prendono il sopravvento sono guai: a essi è associata la produzione di sostanze cancerogene, di tossine, l'insorgenza di infezioni e disturbi nella digestione.

1 Marzo 2021

Come praticare il digiuno intermittente per vivere in salute

Il digiuno intermittente è una pratica basata su un'idea: riducendo le calorie in entrata, il tuo corpo brucerà il grasso accumulato per produrre energia. Ciò che rende il digiuno intermittente diverso dalle altre strategie per controllare il peso è il concentrarsi sulla finestra in cui mangiare, invece di quante calorie fanno parte della dieta, più difficili da seguire e da calcolare. Il vantaggio del digiuno intermittente non è da misurare semplicemente in termini di perdita di peso, ma di longevità e di anni in salute.

15 Febbraio 2021

Come trovare la pace interiore con la meditazione

La meditazione può contribuire a ritrovare la pace interiore, riducendo lo stress. Imparare a meditare è facile e puoi accedere ai suoi benefici quando ne senti più il bisogno. Se i ritmi della vita moderna ti provocano ansia, tensione e preoccupazione, la meditazione può essere un valido alleato. Pochi minuti al giorno, torna la calma e la vita ti sorride. Tutti possono meditare e non è necessario né frequentare un corso, né dotarsi di attrezzatura costosa. Puoi meditare camminando, sul treno, al lavoro, nella sala d'attesa del dentista o nel mezzo di una giornata di lavoro.

8 Febbraio 2021

Mangiare al momento giusto, tra mito e realtà: cronobiologia e ritmi circadiani

La cronobiologia, ovvero la scienza che studia i ritmi circadiani, ha veramente il potere di influenzare il modo in cui il nostro metabolismo processa cibi e calorie. Se resta valido il principio che assumere la giusta quantità di calorie è fondamentale per gestire il proprio peso, cambiare quando mangiare gli stessi cibi e assumere le stesse calorie influenza la perdita di peso in persone obese o in sovrappeso.

1 Febbraio 2021

5 consigli per rendere il tuo bucato ecosostenibile (a partire da ora!)

Fare il bucato ha un impatto sul pianeta più grande di quanto si possa pensare. Se guardiamo il bicchiere mezzo pieno, significa anche che c’è un grande potenziale per ridurre i consumi di acqua e energia, semplicemente rendendo il nostro bucato più ecosostenibile. Le abitudini di lavaggio dannose possono essere facilmente trasformate in abitudini green con degli accorgimenti: eccone cinque per cambiare il modo di fare il bucato.

15 Gennaio 2021

Dormire bene per ritrovare energia e ispirazione

Se il buon giorno si vede dal mattino, una buona notte si vede da quanto messo in atto prima di andare a letto. Per alzarsi con il piede giusto, pronti per affrontare la giornata, riposati e carichi di energia, è indispensabile creare le condizioni adeguate per dormire bene. Preoccupazioni, tensioni, difficoltà sul lavoro possono complicare l'addormentamento. Vediamo quali comportamenti adottare per prepararti al meglio e fare una bella dormita.

2 Gennaio 2021

Cucina green: come rendere la tua cucina ecosostenibile e risparmiare

La cucina ecosostenibile inizia con il mangiare sano, ma non solo. Anche la preparazione del cibo e le nostre abitudini sono importanti dal punto di vista energetico. Dall’acquisto a come decidiamo di conservare, preparare, cucinare, pulire e smaltire il cibo, ognuno di noi ha la possibilità di fare la differenza. Ecco 10 consigli che renderanno la vostra cucina green in pochissimo tempo.

15 Dicembre 2020

7 minuti per sentirti in forma ogni giorno

Le palestre sono chiuse causa COVID-19 o il tuo abbonamento è comunque scaduto. Fuori fa freddo e piove o magari è troppo caldo per uscire. Come fare per tenersi in forma? Niente di più facile e puoi ritagliarti il tempo necessario qualsiasi sia la tua giornata tipo: bastano 7 minuti. Sì, hai letto bene: 7 minuti. Possibile? Lo dice la scienza e puoi crederci.

15 Novembre 2020

5 alimenti per cambiare la tua vita in meglio

La salute è la conseguenza delle nostre abitudini più frequenti. Ciò che mangiamo contribuisce a come ci sentiamo fisicamente e mentalmente e ci aiuta a rallentare il processo dell'invecchiamento, con tutte le conseguenze che è facile immaginare. Introdurre nella dieta quotidiana qualche piccolo accorgimento ci aiuta quindi ad aumentare la qualità della nostra vita e a vivere in salute più a lungo. Basta poco per sentirsi meglio.

15 Ottobre 2020

Respirare è la chiave del benessere

Un atto semplice, involontario, che ripetiamo migliaia di volte al giorno, giorno dopo giorno. Respirare è qualcosa che facciamo tutti, senza pensare, eppure è un atto fondamentale per sentirsi bene e curare il proprio benessere psicofisico. La respirazione è legata al rilassamento o alla mancanza di rilassamento e contribuisce in maniera determinante a portare l'ossigeno alla base di tutti i processi vitali del vivere umano.

15 Settembre 2020

Beauty routine zero waste

Optare per una routine di bellezza completamente zero sprechi può sembrare un'impresa impossibile ma la buona notizia è che il passaggio è più semplice di quanto ci si possa immaginare. Ecco allora 5 passi fondamentali per trasformare il vostro bagno, ridurre al minimo gli sprechi e adottare una routine di bellezza senza plastica.

31 Agosto 2020

L’approccio giusto per avere risultati dall’esercizio fisico

La vita sedentaria a cui è abiutata la maggior parte di noia non aiuta né a tenersi in forma, né a perdere peso. Per prendere un po’ di tonicità muscolare o semplicemente piacerci di più davanti allo specchio serve adottare qualche nuova abitudine, tenendo conto che i comportamenti non si cambiano da un giorno all’altro e che i risultati non sono immediati.

23 Luglio 2020

Lo yoga che fa per te: come scegliere il maestro e lo stile più adatto a te

Mai come in questo momento lo yoga è sulla bocca di tutti. Pur essendo una disciplina millenaria, diffusa in occidente da decenni ormai, orientarsi dopo aver sviluppato una naturale curiosità non è immediato, soprattutto per chi non lo ha mai praticato.

3 Agosto 2020

Fashion revolution

Un documentario che più di tutti nasce per sensibilizzare le persone riguardo a questa tematica è “The true cost” che analizza l’argomento sotto tutti gli aspetti: dal consumismo sfrenato, passando poi per la produzione poco etica delle materie prime come il cotone, al lavoro di mano d’opera non tutelato fino alla grande quantità di rifiuti tessili conseguente a questo sistema.

16 Giugno 2020